當坐著變成了一種習慣，當上班路上吃東西成為了常態，當壓力過大總是得不到及時的宣泄，我們的腸胃也許已經處在受傷的邊緣。

其實，影響腸胃健康的習慣遠不止上面的這些，一些不被注意的事情，也會讓腸胃在不知不覺中受到損傷。

吃飯的時候共用筷子

這個習慣很多人不會注意，其實在我們的餐桌上除了吃飯時候共用一雙筷子，還有一些常見的習慣。比如吃飯的時候相互喂飯等，這些餐桌上的習慣是導致幽門螺桿菌傳染的主要原因之一。而幽門螺桿菌是對我們的胃部構成最大威脅的病菌，如果不及時進行相關的治療，遷延日久就會給胃部帶來嚴重的損害。

饑一頓飽一頓

這是多少年輕人的真實寫照，工作的壓力也好，自己形成的習慣也好，還是早點改掉比較好。有調查顯示，有這種習慣的人患上胃癌的風險要在一般人的1.3倍左右，我想這個數字，看起來并不低。我們的腸胃是很脆弱的，經不起這種一飽一饑的來回折騰。為了胃部的健康，還是按時吃飯比較好。

燙出來的癌癥

吃熱的食物，本是一件無可厚非的事情。但當水溫高過65度，就會燙壞胃粘膜。有調查顯示，經常吃滾燙的食物，患上食道癌的風險會增加好多，這就是由于胃粘膜被不斷破壞引起的。

辣出來的老胃病

其實頻繁吃辣，對胃部的損傷也是比較嚴重的。有些人會說，一些吃辣的地方，那些人并沒有出現胃病的情況，這種說法固然有一定的道理，但是世世代代吃辣的人，也許身體對辣的敏感度就沒有強。而對于一個正常的人來說，腸胃受到辛辣食物的刺激反應還是比較明顯的，比如有人吃完辣的火鍋，第二天就會出現拉肚子的情況，這就是腸胃的問題。

當然除了這些習慣，比如有些女性舍不得扔霉變的食物，或者常吃一些腌制的咸菜等等，這也會對腸胃帶來損傷，還請你要注意。

雖說我們的腸胃會在無形之中受到損傷，但是也可以在無形之中慢慢養好胃。不過，你首先要做的就是把上面列舉出的這些傷胃習慣給逐漸地改掉，在改掉地這些習慣的基礎上，可以常吃幾種美食。

第一，蓮子大棗養胃粥。主要食材就是蓮子、大棗以及粳米，根據自己的口味以及適量選擇相應地量，熬煮成粥，既可以當做早餐也可以作為晚餐適用，可以起到健脾養胃的作用。

第二，黃精粥或者黃精糕。黃精是比較好的養胃健脾的食材，多數老中醫都有吃黃精的習慣?？梢允孪劝腰S精煎成水，用黃精水配合粳米以及冰糖煮成粥適用，也可以配合面粉等蒸成黃精糕。對于脾胃虛弱患者，可以起到調理的作用。

第三，面疙瘩湯。面疙瘩湯，對于一些北方人來說，可能是在熟悉不過了。只要將面和好后，揪出一粒粒疙瘩大小的面團放進鍋里就可以了，這樣的面食適合腸胃吸收，老少皆宜。

腸胃不好，給人帶來的煩惱是很多的，比如吃完火鍋第二天就拉肚，讓你不敢吃火鍋；比如喝酒之后就拉肚，讓你不敢再喝酒；比如出現胃痛等情況，讓你疼痛難忍。所以還是要及時進行調理。上面說的這幾種美食，其實做法上并不難，希望可以常做點來吃，腸胃會感謝你的。